6 полезных перекусов

6 полезных перекусов

Если от завтрака остались лишь приятные воспоминания, а обедом еще даже и не пахнет, если желудок предательски запел, а чувство голода сводит с ума — на помощь придет полезный перекус! Успокоит желудок, поднимет настроение и, главное, — не останется тяжким грузом на боках.

1. АПЕЛЬСИН.
Сколько? Один средний.
Зачем? В нем много витамина C. Этот мощнейший антиоксидант защищает мозг от свободных радикалов, которые ухудшают память и негативно влияют на способность принимать решения.

2. ЯБЛОКО
Сколько? Одно.
Зачем? Клетчатка и пектины яблок улучшают пищеварение, калий помогает в работе почек, железо регулирует кроветворение, а витамины A, C, E, P, группы В плюс марганец, медь плюс растительные антибиотики-фитонциды повышают иммунитет и укрепляют защитные силы организма.

3. МАНГО
Сколько? 100 г.
Зачем? Фолиевая кислота, которую он содержит, активизирует производство норадреналина, стимулирующего работу нервных клеток.

4. ТВОРОГ
Сколько? 100 г
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор-передатчик нервного импульса — ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

5. СЕМЕНА ТЫКВЫ
Сколько? 1 ст. л.
Зачем? Тут тебе и полный набор полезных жирных кислот — омега-3 и омега-6, и витамины А и Е, и цинк. Этот минерал способствует передаче нервных импульсов по всему телу, участвует в работе областей мозга, отвечающих за эмоции, память, инстинкты и сон.

6. ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ
Сколько? Горсть.
Зачем? Грецкие орехи содержат альфа-линоленовую кислоту, необходимую для строительства мозговых и нервных клеток. Самостоятельно наше тело вырабатывать ее не способно.

Перекусывай правильно, держи себя в форме!

#сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness #fitnesscccp #sport #cccp #пп #начнихудеть #перекус #худейправильно
С.С.С.Р. в районе Арбат
Автор:

С.С.С.Р.

Ленинский пр-кт, д 158

Дата:
16 июня 2017 в 21:07